喝水的六大作用

如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝,都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。

  1.  提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

  2.  提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

  3.  抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

  4.  抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

  5.  抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。

  6.  预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

 此外,专家还推荐了一个“喝水程表”,提供给您以作参考。

  6:30  经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水!

  11:00  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50  用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30  下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00  睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

  除了要知道喝水的好处以及喝水的正确时间,我们还要注意如何去选择水,最好是以白开水为主,其次是柠檬水以及各种果汁。


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